s 4

Okej dzięki, to najbliższy tydzień/dwa zrobię tak i sprawdzę czy będzie si a jakby co to założę temat. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 3/14/2015 4:27:05 PM

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

Witam jeżeli chciałbym zredukować na IF to jem prawie na tej samej zasadzie np: Mam dietę 2800kcal a zapotrzebowanie to 3k+ to na IF jem przez 4 godziny te 2800kcal czy to odbywa się na innej zasadzie i kiedy bym miał ją stosować bo do szkoły 6:30-14,15 potem o 17 trening? Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-28 22:51:47

Czy mogę sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :) aha czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 [...]

Wymienione wyżej suplementy nie powinny powodować znacznego wyrzutu insuliny. Ogólnie wiele osób przesadnie obawia się przerwania postu, ale mało kto jest w stanie zdefiniować na czym polega przerwanie postu. Chodzi o wyrzut insuliny? jaki? na jak długo? chodzi o zahamowanie lipolizy? na jak długo? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-05 [...]

margoland, z Twoją dietą jest tragedia tyle co Ty jesz na dzień to ja wyrabiam kalorycznie do drugiego śniadania metabolizm masz w opłakanym stanie zapewne i trzeba będzie go rozbujać. zresztą, przyjdzie Martucca, to Ci puści odpowiednią zyebkę za taką diete głodówkową, bo to forum sportowe, a nie wizaz Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

wszedzie dodaję, ponieważ ją uwielbiam ;p ale np. moje sniadanie wygląda tak: potem szkoła, w niej czasami kabanosy po szkole jakaś pierś z kurczaka lub smażony boczek, co jakiś czas rybę. na kolacje 3-4 'gniecione' jajka z odrobiną majonezu lub twarożek ze szczypiorkiem. co daje: kcal: 745 + 'po szkolne' białko: 39 g + tłuszcze: 57 g + [...]

Pepsko, orientujesz się czy Trenadrol (17b-methoxy-trienbolone) jest tym samym, co: Estra-4,9-diene-3,17-dione (Estra-4,9) / 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione ? A jeśli nie, to które PH są jego klonami? Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-09-10 14:57:27

A więc to mój wstępny plan, proszę o wszelkie poprawki i porady. Ważę 70 kg. Mono Kreatyny: W dni treningowe 5 gram na czczo, odrazu po treningu 5 gram. W bez treningu 5 gram na czczo, w połowie dnia 3 gramy. BCCA G-force 1150: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki odrazu po treningu. W dni nietreningowe ???? Gainer PRO MASS ???? [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia Ok 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) Daj sprzed klatki - większe obciążenia idą, bardziej naturalny ruch. 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) Wywal 4. Wiosłowanie Sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Ok 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) Zamień [...]

Ja myślę, że powinno to być wiecej równych posiłków tzn jeść około 5-6 dziennie w małych ilościach. Jest to dobre na metabolizm a on jest bardzo ważny podczas redukcji. Alternatywą dla tego jest dieta jem/nie jem sam do niej nie jestem do końca przekonany lecz, wiele osób ją testuje i odnosi fajne wyniki. Polega głownie na jedzeniu 3-4 dużych [...]

DZIEŃ DZIEWIĄTY Trening ACT 2 serie 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce Dobrze zrobiony [...]

kiedyś lubiłem rozmowy w toku bo oglądając to czułem sie normalniejszy.ale strzeliłem focha bo większość tych rzeczy co lecą są odgrywane przez aktorów}:-(((i czar prysł\-) cudze chwalicie swojego nie znacie http://nasygnale.pl/gid,12091112,img,13712773,page,3,title,Najpiekniejsze-polskie-policjantki,galeria.html nr 3 rozbija wszystkie .nr 4 jest [...]

73' Brozek juz tylko 4-2 Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-11 19:36:51

teraz będzie trochę info: Przegrana Wisły w Jerozolimie. Piłkarze Wisły Kraków przegrali z Beitarem Jerozolima 1:2 w pierwszym meczu 2. rundy eliminacji Ligi Mistrzów. Rewanż zostanie rozegrany 6 sierpnia. Po raz pierwszy w historii Wisła Kraków przegrała mecz na tak wczesnym etapie eliminacji do Ligi Mistrzów. "Biała Gwiazda" musiała [...]

Wisła już zdążyła przyzwyczaić że odpada w 1/4, to już 3 raz z rzędu To taki etap gdzie nie dociera się przez przypadek także Podbeskidzie jak widać coś prezentuje sobą więc nie ma tragedii. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-03-17 14:50:39

Piszę dalej bo tamten post nie chce mi się kontynuować. Co do defensywy to LSO i LO jaśni, teraz pozostaje kwestia def. pomocy. Wiadomo, że Wisła gra dwoma pivotami, a wiadomo że jednym z nich będzie Czarek WIlk, ale kto będzie drugim ( Chrapek i Sobol są kontuzjowani). Liczę, żę Probierz zmieni ustawienie i miast jednego pivota do ofensywnej [...]

moim zdaniem tura daje lepsza sile niz oxa. i ogolnie srodek bardzo mocny. daje konkretne, trwale przyrosty + zaje.biste uzylenie. wedlug mnie: tura > oxa, meta, wino bralem oxe ze 3-4 razy w zyciu, ture 2 razy. nie ma absolutnie zadnego porowania, oxa przy turze to srodek dla dzieci. I tu sie klaniaja presyspozycje indywidualne. Dla mnie oxa daje [...]

No to ja narazie zaliczam sie do tego 1% bo czekam na sprzet od Marbo i Keltona juz ponad tydzien, a i tak majac juz sprzet bede cwiczyl jakies 4-8tyg tylko Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 [...]